Horúčavy udreli naplno. Tieto rady vám môžu pomôcť zvládnuť tropické dni v Humennom

Obyvatelia Humenného zažívajú v týchto dňoch skutočne tropické počasie. Vysoké teploty predstavujú záťaž nielen pre seniorov a malé deti, ale aj pre zdravých ľudí. Odborníci preto upozorňujú, že netreba podceňovať pitný režim ani pobyt na priamom slnku, pretože hrozí dehydratácia, prehriatie organizmu či úpal.

Prinášame niekoľko jednoduchých rád, ktoré vám pomôžu zvládnuť horúčavy bezpečnejšie.

Prečítajte si aj:

‹›

V rámci výmeny zajatcov sa na Ukrajinu vrátilo desať vojakov považovaných za nezvestných

Predčasné voľby na základe referenda? Hlas chce zmeniť Ústavu SR – VIDEO

Žilinka reaguje na Fica: Nikto mi nebude diktovať, kedy a ako sa mám vyjadrovať. Odmieta, že by bol opozičným kandidátom – VIDEO

Ukrajina rozširuje útoky na ruskú logistiku, po Wildberries sa terčom stal Ozon

Dubéci ponúka opozičným stranám spoluprácu s PS. Archa je vždy k dispozícii, odkazuje

Pite skôr, ako pocítite smäd

Smäd je často prvým signálom, že telu už tekutiny chýbajú. Počas horúcich dní pite priebežne počas celého dňa, ideálne čistú vodu alebo nesladené nápoje. Pri zvýšenej fyzickej aktivite a silnom potení je vhodné dopĺňať aj minerály a elektrolyty.

Vyhýbajte sa slnku v najteplejšej časti dňa

Ak nemusíte, obmedzte pobyt vonku približne medzi 11.00 a 15.00 hodinou. Práve v tomto čase je slnečné žiarenie najsilnejšie a riziko prehriatia organizmu výrazne rastie. Ak už musíte ísť von, nezabudnite na pokrývku hlavy, slnečné okuliare a opaľovací krém s dostatočne vysokým ochranným faktorom.

Oblečte sa správne

Najvhodnejšie je ľahké, voľné oblečenie svetlých farieb z prírodných materiálov, ktoré umožňuje telu lepšie sa ochladzovať. Tmavé oblečenie pohlcuje viac tepla, preto sa mu počas tropických dní radšej vyhnite.

Nepodceňujte jedlo

V horúčavách organizmu viac vyhovujú ľahšie jedlá. Výbornou voľbou sú ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody, napríklad melón, uhorky, paradajky či šaláty. Pomáhajú dopĺňať tekutiny aj minerály.

Ochlaďte si domácnosť

Počas dňa zatiahnite žalúzie alebo závesy a vetrajte najmä skoro ráno alebo neskoro večer, keď je vonkajší vzduch chladnejší. Ak používate klimatizáciu, nenastavujte ju na príliš nízku teplotu, aby rozdiel medzi interiérom a exteriérom nebol príliš veľký.

Pozor na príznaky úpalu

Silná bolesť hlavy, závraty, nevoľnosť, zmätenosť, horúca pokožka alebo strata vedomia môžu signalizovať úpal. V takom prípade treba človeka okamžite presunúť do tieňa alebo chladnej miestnosti, začať ho ochladzovať a pri vážnych príznakoch privolať záchrannú službu. Horúčavy môžu byť nepríjemné, no pri dodržiavaní základných pravidiel sa ich riziká dajú výrazne znížiť. Myslite aj na svojich blízkych, najmä seniorov, malé deti a ľudí s chronickými ochoreniami, ktorí patria medzi najohrozenejšie skupiny.

ZDROJ: AI