Rýchle a zdravé raňajky: Banánové lievance z 3 surovín

Máte chuť na sladké, no nechcete zbytočne zaťažovať telo múkou a cukrom? Tieto zdravé banánové lievance sú ideálnym riešením. Stačia vám iba tri základné suroviny, a výsledok vás príjemne prekvapí. Nielenže sú rýchle na prípravu, ale aj výživné a skvelo sa hodia na raňajky alebo zdravý dezert. 🍌🥞

Ingrediencie:

• 2 zrelé banány
• 2 vajcia
• 1 ČL škorice (voliteľné)

Na dochutenie:

• Jogurt, čerstvé ovocie, orechy alebo med podľa chuti

Postup:

1. Príprava cesta:
   V mise vidličkou roztlačte banány na jemnú kašu. Pridajte vajcia a škoricu, ak ju používate. Všetko dôkladne premiešajte, kým nevznikne hladké cesto.
2. Smaženie:
   Rozohrejte nepriľnavú panvicu na strednej teplote. Ak je to potrebné, pridajte kvapku oleja alebo masla. Pomocou lyžice nanášajte cesto na panvicu a vytvorte malé lievance.
3. Pečenie:
   Lievance smažte 1 – 2 minúty z každej strany, kým získajú zlatohnedú farbu. Opatrne ich otáčajte, pretože sú krehké.
4. Servírovanie:
   Hotové lievance podávajte s jogurtom, čerstvým ovocím, orieškami alebo medom. Sú výborné aj samotné!

ZDROJ: https://sdp.nongdanct.com/zdrave-bananove-livance-bez-mouky-a-cukru/

Prečítajte si aj:

‹›

Zástupcovia Humenského Sokola adresovali mestu a primátorovi akútnu výzvu. Už im dochádza trpezlivosť. Mesto roky zanedbáva riešenie problémov! Konajte, kým nie je neskoro!

Kontrola NKÚ odhalila sporné právne služby a miliónové operácie mesta Humenné. Advokátska kancelária inkasovala desiatky tisíc eur

Na Slovensku pribúda stretov s medveďmi: kde hrozia najviac a ako reagovať? HUMENČANIA POZOR

Infarkt u žien sa často prejavuje inak ako u mužov. Netypické príznaky môžu viesť k oneskorenej liečbe