Denný príjem cukru by nemal prekročiť 25 gramov, teda približne šesť čajových lyžičiek.
Na sociálnej sieti to zdôraznil Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ), ktorý odporúča obmedziť konzumáciu sladených nápojov, sladkostí a rafinovaného cukru. „Nezabúdajte, že cukor obsahujú aj iné potraviny ako tie, ktoré chutia sladko. Polotovary, múka, ryža či cestoviny sú tiež zdrojom cukrov a aj tento treba zohľadniť v odporúčanom maximálnom dennom príjme,“ upozornili odborníci.
Úrad zároveň neodporúča nakupovať sladkosti do zásoby, aby sa človek vyhol pokušeniu. Tekutiny počas dňa by mali byť bez zbytočných cukrov – voda ochutená ovocím alebo citrónom je ideálnou voľbou. Kvalitná horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa a nízkym obsahom cukru môže byť zdravšou alternatívou sladkostí. „Ak máte chuť na niečo sladké, vyberte si čerstvé ovocie. Obsahuje prirodzené cukry a veľa vlákniny, ktorá vám pomôže cítiť sa nasýtene,“ odporúčajú odborníci.
Prečítajte si aj:
Pre zdravie je tiež dôležité udržiavať rovnováhu medzi príjmom a výdajom energie. „Nadbytočnú energiu získanú z cukrov je potrebné spáliť pohybom,“ uzatvára ÚVZ.
Zdroj: Úrad verejného zdravotníctva. Zdroj foto: freepik.com
Najnovšie články
Trump tvrdí, že Putin sa chce dohodnúť o ukončení vojny na Ukrajine
Lavrov chce z Ukrajiny „nárazníkovú zónu“. Európe zároveň pripomenul Putinovu hrozbu krátkej vojny
Humenné obnovilo už približne 32 kilometrov teplovodov. Ďalšie na rade má byť Sídlisko pod Sokolejom
Nezabudnutí susedia v Humennom: Mesto si pripomenulo obete holokaustu aj osud Edity Grosmanovej
Kollár a Sulík oznámili spoločnú kandidátku do parlamentných volieb – VIDEO
Takmer polovica rómskych obcí nemá chodník ani kanalizáciu, infraštruktúra však stále napreduje
Kompletný ZOZNAM zaregistrovaných kandidátov na primátora mesta a poslancov!
POZOR! TOTO sídlisko čaká prerušenie distribúcie elektriny už 11.SEPTEMBRA!