Denný príjem cukru by nemal prekročiť 25 gramov, teda približne šesť čajových lyžičiek.
Na sociálnej sieti to zdôraznil Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ), ktorý odporúča obmedziť konzumáciu sladených nápojov, sladkostí a rafinovaného cukru. „Nezabúdajte, že cukor obsahujú aj iné potraviny ako tie, ktoré chutia sladko. Polotovary, múka, ryža či cestoviny sú tiež zdrojom cukrov a aj tento treba zohľadniť v odporúčanom maximálnom dennom príjme,“ upozornili odborníci.
Úrad zároveň neodporúča nakupovať sladkosti do zásoby, aby sa človek vyhol pokušeniu. Tekutiny počas dňa by mali byť bez zbytočných cukrov – voda ochutená ovocím alebo citrónom je ideálnou voľbou. Kvalitná horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa a nízkym obsahom cukru môže byť zdravšou alternatívou sladkostí. „Ak máte chuť na niečo sladké, vyberte si čerstvé ovocie. Obsahuje prirodzené cukry a veľa vlákniny, ktorá vám pomôže cítiť sa nasýtene,“ odporúčajú odborníci.
Prečítajte si aj:
Pre zdravie je tiež dôležité udržiavať rovnováhu medzi príjmom a výdajom energie. „Nadbytočnú energiu získanú z cukrov je potrebné spáliť pohybom,“ uzatvára ÚVZ.
Zdroj: Úrad verejného zdravotníctva. Zdroj foto: freepik.com
Najnovšie články
Z domu odišla iba v pyžame. Pátranie po 17-ročnej Michaele sa skončilo tragicky
Šipoš: Rútime sa do pekla na bielom koni. Vládu kritizuje za miliardové záväzky
Rituály doby v Humennom: Vladimír Vajs premieňa každodenný svet na geometrické umenie
ŠÍPKARSKÁ LIGA 4 (1. KOLO): Obhajca neprekonaný, prvé finále riaditeľa
Warholovo múzeum v Medzilaborciach otvorili po veľkej rekonštrukcii, Pellegrini hovorí o svetovej úrovni – VIDEO, FOTO
Tréner Iraola vyzdvihol mentalitu Barcolu po jeho príchode do FC Liverpool. Čo od neho očakáva?
Remišová: Blanár musí predstúpiť pred parlamentný výbor a vysvetliť mimoriadne vážne podozrenia z kolaborácie s Kremľom
Vo vedení parlamentu by nemal byť poslanec obžalovaný z korupcie, navrhuje Progresívne Slovensko