Odborníci radia: Menej cukru, viac pohybu! Stavte na ovocie a horkú čokoládu

Denný príjem cukru by nemal prekročiť 25 gramov, teda približne šesť čajových lyžičiek.

Na sociálnej sieti to zdôraznil Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ), ktorý odporúča obmedziť konzumáciu sladených nápojov, sladkostí a rafinovaného cukru. „Nezabúdajte, že cukor obsahujú aj iné potraviny ako tie, ktoré chutia sladko. Polotovary, múka, ryža či cestoviny sú tiež zdrojom cukrov a aj tento treba zohľadniť v odporúčanom maximálnom dennom príjme,“ upozornili odborníci.

Úrad zároveň neodporúča nakupovať sladkosti do zásoby, aby sa človek vyhol pokušeniu. Tekutiny počas dňa by mali byť bez zbytočných cukrov – voda ochutená ovocím alebo citrónom je ideálnou voľbou. Kvalitná horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa a nízkym obsahom cukru môže byť zdravšou alternatívou sladkostí. „Ak máte chuť na niečo sladké, vyberte si čerstvé ovocie. Obsahuje prirodzené cukry a veľa vlákniny, ktorá vám pomôže cítiť sa nasýtene,“ odporúčajú odborníci.

Prečítajte si aj:

‹›

Zástupcovia Humenského Sokola adresovali mestu a primátorovi akútnu výzvu. Už im dochádza trpezlivosť. Mesto roky zanedbáva riešenie problémov! Konajte, kým nie je neskoro!

Kontrola NKÚ odhalila sporné právne služby a miliónové operácie mesta Humenné. Advokátska kancelária inkasovala desiatky tisíc eur

Na Slovensku pribúda stretov s medveďmi: kde hrozia najviac a ako reagovať? HUMENČANIA POZOR

Infarkt u žien sa často prejavuje inak ako u mužov. Netypické príznaky môžu viesť k oneskorenej liečbe

Pre zdravie je tiež dôležité udržiavať rovnováhu medzi príjmom a výdajom energie. „Nadbytočnú energiu získanú z cukrov je potrebné spáliť pohybom,“ uzatvára ÚVZ.

Zdroj: Úrad verejného zdravotníctva. Zdroj foto: freepik.com